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有氧运动和无氧运动的区别

2016-09-05 00:15 出处：网络 编辑：@养生网
  有氧运动和无氧运动的介绍 有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。有氧运动是富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的具有强度低、有节奏和持续时间长的特点。

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