俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。
做俯卧撑要注意的事情：
1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;
2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷;
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬;
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
注：更多精彩文章请关注女人邦首页，女人邦生活群：466792282欢迎你的加入
上一篇:练习空手道有哪些禁忌
俯卧撑简介:下一篇
1
2
3
4
5
6
加载中,请稍侯......