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夜跑的好处和坏处

2016-09-05 00:15 出处：网络 编辑：@养生网
女人邦健身运动配图  夜跑好处：“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅，还能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

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