夜跑的好处和坏处

2016-09-05 00:15 出处:网络 编辑:@养生网
女人邦健身运动配图  夜跑好处:“夜跑”是全身的运动,通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅,还能加强新陈代谢,更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

夜跑的好处和坏处

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夜跑的好处和坏处

女人邦健身运动配图

 夜跑好处:“夜跑”是全身的运动,通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅,还能加强新陈代谢,更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

夜跑坏处:不科学,一天的工作下来,身体已经相当疲劳了,大家以为去跑步能够放松,但这是一种亚兴奋,把规律全都颠倒了,晚上睡得很晚,早上起得很迟,白天工作很累,直到晚上才去跑步,这本来应该是在浅度睡眠状态了,但大家却兴奋地跑上几公里,回到床上是很累,但那是一天的疲惫积累下来的。所有专业运动员从来不会选择晚上去训练,这样不科学。

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