点击图片进入下一页 (1/2)

每天做体操，可以充实精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能，并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症，均有预防和治疗的作用。

可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。

可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴。

可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(老年驼背、窄胸等)也有好处。

非常有利于提高睡眠的质量。

在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

对于退休后仍坚持工作的老年朋友，工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

坚持下去，可以增强体质，预防老年疾病的发生。

在轻快、优美的旋律下做操，能增强身体的协调性和节奏感。

在音乐伴奏下做体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。

运用广播操来健身，不用讲时间、地点及条件，不需要任何的器械，也不用花一分钱。不管是天晴还是下雨，室内室外都可以练。做一套广播操的时间只要5分钟，茶余饭后随意练来，既驱走了一天的疲劳，又换来了健康的体魄。

注：更多精彩文章请关注女人邦首页，女人邦生活群：466792282欢迎你的加入