散步的简介

2016-09-05 00:15 出处:网络 编辑:@养生网
  散步是一种运动。慢走,一种运动形式。 散步和跑步的效果哪个好,不是绝对的,主要差别是它们适合不同时间段的运动。

散步的简介

 

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散步的简介

散步是一种运动。慢走,一种运动形式。

散步和跑步的效果哪个好,不是绝对的,主要差别是它们适合不同时间段的运动。

比如说:早练适合跑步(雾天除外),饭后适合散步。

每天坚持散步对身体肯定有好处,俗话说,饭后百步走,活到九十九。

散步还有很多好处。

锻炼腰腿

散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

锻炼心脏

走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

促进肺功能

散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。

促进消化

走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

减轻体重,降低血糖

如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高,经过步行锻炼,没吃一粒药,这几年血糖一直维持在正常范围。

缓解精神紧张,消除疲劳

很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

 

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