不管你采取什么运动方式来强身健体，都是有一些需要注意的事项。那么，在练习太极拳的时候有哪些地方是需要注意的呢?

一、24式简化太极拳注意事项

1、动作姿势要正确

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

在练习的时候如果动作不规范，就会影响你的发挥，在不该用力的时候用力这样会使得肌肉群持续紧张，从而造成局部肌肉劳累和负荷过大，就拿弯膝下蹲的动作来说，动作不能过大，这样会造成膝盖的损伤。

2、技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。

点击图片进入下一页 (1/2)

但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

3、运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。

这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

点击图片进入下一页 (1/2)

4、专业人士指导

在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。

因此在练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳，或者按照运动处方练习，当腿部有伤的的老年人是不宜练习太极拳的。

二、24式简化太极拳动作名称

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

点击图片进入下一页 (1/2)

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)