点击图片进入下一页 (1/2)

1. 攻步:这个动作分为五个部分。

第一步:实战姿势站好。

第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。

第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。

第四步:定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行。后手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高。

第五步:做攻步练习的时候要大喊口号。

2. 直刺练习: 两个队员相互对面实战姿势站好,持剑手往前伸直,调整距离,然后一方直刺对方,刺完后形成弓形.被刺一方不需要防守。

3. 往前一步:

a、实战姿势站好

b、前腿先进一步,后退跟进

c、前腿脚跟先着地,后退脚尖先着地

d、前进时候身体重心不能起伏,保持平稳。

4.后退一步:

a、实战姿势站好.

b、后腿先退一步,前腿跟进一步.

c、退后时候,后腿脚尖先着地,前腿的脚跟先着地,

d、后退的时候重心保持不变.两脚之间的距离不变。

5、实战姿势:实战姿势的动作要领分为五个部分。

第一：双脚与肩同宽开立.

第二：右脚脚跟不动,脚尖向右侧旋转九十度

第三：屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上

第四：两个膝盖往外展开，将髋部转向右方

第五：右手平行地面伸直,左手离开身体

向前一步攻步

a、实在姿势站好

b、右腿往前一步,左腿跟进一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去

c、形成攻步

注：更多精彩文章请关注女人邦首页，女人邦生活群：466792282欢迎你的加入