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人们在进行外出活动和进行体育锻炼的时候，都或多或少遭遇了程度不同的膝关节损伤。为了缓和这一情况，护膝成为人们运动保护膝关节的重要工具。

护膝的作用主要在于制动和保温。很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

护膝除了适用于运动健身，在换季或者冬天的时候也特别适应。一般老年人或一些关节旧疾患者在天气变化时，膝关节都会感到疼痛或不适。当春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气，关节病患者或老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，护膝就成为保护膝盖的重要工具。

然而近年来来有研究表示：在户外活动的时候尽量不要使用护膝。在活动中，皮肤需要排汗，透气，关节需要散热，过紧了还会影响血液循环。你为了固定关节,在它的外面绑上一个东西，可想而知，获得的是些许稳定，失去的却是健康的关节。护膝提供的只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量。所以在使用护膝时候要注意护膝的使用情形。