太极是一种身心合一的传统锻炼方法，练习太极拳需要练好下盘。那么太极拳怎么练下盘呢?下面女人邦小编为您介绍太极拳怎么练下盘，看看吧。

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太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，特别适合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身运动的最佳选择。

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太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效，可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。

下盘就是指身体的下半部分而言，靠腿的支撑力，以两足为基础，裆圆活自然沉稳。

1、基本姿势

双脚平行向前，小腿与地面垂直。身体慢慢后座，但不要撅屁股，背挺直，慢慢到膝盖受力小，大腿肌肉绷紧的感觉。保持这个姿势，记住这种感觉，这就是下盘要求的沉重稳。因为只有把力大部分放在大腿上，膝盖才不会受伤，站的才稳。

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