常跑步运动可预防8大疾病

2016-09-05 00:17 出处:网络 编辑:@养生网
    众所周知,运动能够有效的增强身体素质,为我们的健康加分。很多人都养成了晨跑的习惯,每天都坚持跑步锻炼身体。但是却很少人知道跑步可以预防什么疾病?下面,让我为大家介绍常跑步运动可以预防哪8种疾病。

常跑步运动可预防8大疾病

 

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常跑步运动可预防8大疾病

 

众所周知,运动能够有效的增强身体素质,为我们的健康加分。很多人都养成了晨跑的习惯,每天都坚持跑步锻炼身体。但是却很少人知道跑步可以预防什么疾病?下面,让我为大家介绍常跑步运动可以预防哪8种疾病。

1.抗老化:统计数据告诉我们,身体强健者的寿命就是比懒惰的人长,而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话,请问问旁人的经验。

2.消除倦怠:所有人都会说自己感到疲倦,只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

3.抗忧郁:在各种运动中,跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑,比抗忧郁药物如百忧解(Prozac)等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加,脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质,使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现,患有抑郁症的人,经跑步一个月后, 80— 85%的病人均迅速获益,其效果远远超过药物。

4.预防乳癌:每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位,去跑步!尽快开始你的健身计画!运动能降低至少三十%的罹癌风险,拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。

5.防治前列腺疾病:跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

6.防止骨质疏松:跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。

7.预防糖尿病:定期运动能为你省下几针胰岛素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮,后者是预防糖尿病的第二良方。

8.预防心肌梗塞:跑步能畅通血管,减少动脉硬化,预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。

除了饮食养生保健之外,我们还可以通过运动锻炼的方法来预防疾病,保健身体。跑步运动可以提高身体免疫力,有效预防以上八种疾病。同时需要提醒大家的是,大家在跑步之前要做好热身工作,以防意外运动损伤。

 

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