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“逢春不游乐，但恐是痴人。”憋了一冬，人们不自觉地想要出门活动活动，感受萌动的春色。初春是多风的季节，湿气也逐渐增加，要防止风、湿二邪侵入，推荐大家做以下这套舒筋活血摇摆操。

具体方法是：

1.摇头摆臂。面东而立，两脚分开与肩同宽，头部从左至右来回摇动，由慢到快，同时双臂前后左右自然摆动，共做36次。

2.摇摆跨膝。左右扭腰各36次，然后半蹲，两手扶膝，左右扭膝各36次。然后轻轻握拳，由上至下拍打腋窝、腹部两侧、膝盖两侧、踝关节，各拍36下。

3.手舞足蹈。两手屈肘在胸前舞动，足部跟随轻快的音乐节奏自然舞动，全身自然摇摆，精神愉快。

春季运动以能够愉悦身心的跳舞、踏青、放风筝等为佳，在春色中缓缓舒展筋骨，呼吸新鲜空气，有助于保持头脑清醒，精力充沛，预防高血压、中风等疾病的发生。需要注意的是，患有颈椎病、腰椎间盘突出症的人应当谨慎练习，以和缓、舒适为原则，不可过度。