想要瘦身的心是好的，但是很多人不仅做的不标准达不到效果，还有因为动作的高难度而无法坚持。下面简易版福利袭来。
上图是标准版，而下图是简易版，双腿只要抬起这么多就能消除小腹脂肪!!!注意呼吸的配合
平板撑对于很多女生甚至是很多男生来说都是很吃力的一个动作。下面请看简易版。
侧边平板撑，注意眼神要看着上面的手，这是保持平衡的重要技巧。开始三秒，后来间歇性的慢慢延长时间即可，可以消除腹部腰部两侧的赘肉。
这个动作可以借助靠墙或者手扶来弱化强度。瘦大腿外侧以及翘臀。
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