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想让你的手臂拥有迷人的线条，有两个地方是重中之重，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉就是你副乳产生的征兆，所以亲们一定要多加留心为妙!

very sex 肩胛骨打造法

第一步

把你的下巴收起来然后头往下低，用双手仅仅地握住你毛巾的两边，双手笔直向上举。

第二步

首先让你的一只胳膊用力，慢慢地再让另一只手从另一侧拉，此时此刻用力的手臂一定要伸直，另一只手保持弯曲的姿势从你的后脑边移过去，保持5秒。

第三步

现在开始用你弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。

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美丽手臂线条打造法

第一步

双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。

第二步

两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。

第三步

低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。

美丽手臂线条打造法NG事项

这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。

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减肥食物有效瘦手臂

1、尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物

2、要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。