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坐姿腿弯举

2016-09-05 00:18 出处：网络 编辑：@养生网
 目标肌肉：?绳肌 大腿后侧的月国绳肌是一组肌肉群，它由四块肌肉构成，分别是：股二头肌短头、股二头肌长头、半腱肌和半膜肌。其中，股二头肌短头起点在股骨，止点在腓骨，收缩时可以帮助膝关节的弯曲;股二头肌长头、半腱肌和半膜肌起点都是坐骨，止点分别在腓骨和胫骨，收缩时可以帮助髋关节的伸展和膝关节的弯曲。因此，大部分的腿部活动都会有月国绳肌的参与，如走路、跑步、上楼、跳跃等，但是如果想对月国绳肌进行有针对性和有效的锻炼，就需要在俱乐部借助专业的器械，坐姿腿弯举就是专门训练月国绳肌的动作。

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