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健身9步 巧塑蔓妙身姿

2016-09-05 00:18 出处：网络 编辑：@养生网
 动作一：平肩练习 要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。

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