无论动物还是植物，都免不了一死，就算是人也不例外，而人一到老年体质就会下降的很厉害，很容易引起很多疾病，而健身操是非常适合中老年人的运动项目，不仅可以提高身体的免疫力还能增强体质，还可以让老人感到浑身舒畅，心情愉快。今天小编来教你老人如何练习健身操效果好。其实只需要三种就好了，赶紧来看看吧!

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1、起床运动

每天早晨起床后，洗漱完毕，略带点微笑，双足与肩相等的宽度站立，上身放松点，下身部分微微的下蹲，足趾轻轻的抓地，双目目视前方，坚持5分钟就好。

2、头部运动

只要把头当作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。最好闭着眼睛再摇，以免导致头太晕，然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟即可。

3、扩胸运动

站立姿势不变，两腿稍微弯屈，双臂经胸前平屈向前然后平举，低头看胸。再两腿慢慢伸直，两臂向后摆至侧平举，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次，再收回。时间约1分钟左右即可。