跑步时如何协调身体部位

2016-09-05 00:19 出处:网络 编辑:@养生网
 跑步时注意事项 1、脚中着地 正确的上体姿势是正直或稍前倾,头部自然,眼平视,面部和颈部的肌肉要放松。好的长距离跑者通常是以足中着地的,所以一般跑步以用中间部分接触地面会比较好。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。以足中着地对初中级跑步者是个好的方式,可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。

跑步时如何协调身体部位

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