已经立秋了，三伏天也结束了，秋高气爽，不冷不热，正是开展户外运动的好时节，秋天可以运动，不要太大量，一些慢运动比较好，秋天养生是养阴，而润肺养肺是秋天养生的重点，我们看一看秋天养生如何开展运动，如何运动才是正确的，秋季养生运动一定要做好，我们要避免不运动，也不要运动量太大，微微出汗正好。

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秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

登山运动，能降血糖，治贫血。专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

需要注意的是，登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者，也不可一味强调登山的保健效果。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防不测。

秋季养生除了运动，还要做好饮食养生，秋天不要吃太多夏天的瓜果，可以吃秋天成熟的果实，比如石榴还有葡萄等，不要吃太多的西瓜，我们还要做好起居，按时睡按时起，一定要多注意。