俗话说“生命在于运动”，要活就要动，所以称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处;一、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪;二、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能;三、加强膈肌和腹肌的力量、促进胃肠蠕动，有利于消化吸收;四、促进和改善脏腑自身的血液循环，有利于脏腑的生理机能;五、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力;六、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。不过运动养生不宜过量，要循序渐进。有人曾对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40--50岁左右就患有了心脏病、而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈的运动超过机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损、早夭。因此“运动养生”必须强调要适度。