爬山后小腿疼该怎么办

2016-09-05 08:51 出处:网络 编辑:@养生网
一到周未很多爬山的爱好者就喜欢出去爬山,那么在爬完山后而小脚不时的会感到疼痛和酸痛,在这样的情况下有什么办法才能缓解小腿的疼痛呢,下面和小编一起来看看有什么方法缓解脚疼。

爬山后小腿疼该怎么办

一到周未很多爬山的爱好者就喜欢出去爬山,那么在爬完山后而小脚不时的会感到疼痛和酸痛,在这样的情况下有什么办法才能缓解小腿的疼痛呢,下面和小编一起来看看有什么方法缓解脚疼。

爬山后腿疼这是由于乳酸堆积所致,人体的运动,主要靠肌肉的收缩来完成,而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量,氧的供应充足时,肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。

但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸,释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢,同时液体由低渗区向高渗区移动。

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爬山后小腿疼该怎么办

肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,加快乳酸代谢,在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水,即进行彻底的有氧氧化,症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷,过上三五天酸胀感也会自动消失。

一般常用的就是做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。

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