梳浴是从古老的“摩擦皮肤健身术”变化而来的。梳浴能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强体质，提高防寒抗病的能力。最近科学家对200位坚持摩擦的老人进行调查之后发现，他们比同龄不做摩擦的人，生理年龄平均年轻6—7岁，几乎不感冒。

梳浴一般按如下步骤进行：

①泡浴，泡浴时须配合深呼吸，使身体进入完全放松状态;

②站出浴缸休息片刻，由于脱离了水压的作用，血液流向全身各个部位，人体新陈代谢更为活跃;

③将身体再次浸入40℃至50℃的热水中，时间约4—5分钟，做一些扭腰、转体、屈膝等动作;

④离开浴缸1—2分钟后，可选用长柄梳子开始梳浴身体，从远离心脏的部位开始，不能用力梳的部位可用毛巾擦拭，脂肪堆积的部位应重点梳理;

⑤梳理完毕，再进行一次水浴，以使皮肤爽洁。

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老年人梳浴健身法（配图）