一、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

二、适量运动。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼第一是有氧运动，如打球、跑步等;第二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;第三是做健身操，使全身充满活力;第四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

三、戒烟限酒。吸烟可能会导致类风湿性关节炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，过度饮酒则会导致记忆力减退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒烟限酒，培养良好的生活方式，对于保持职场女性身心健康具有十分重要的意义。

四、心理平衡。乐观向上、兴趣广泛、能够及时调整心情的职场女性比较不容易出现亚健康症状。因此，学会调整自己的心态和情绪改善心理亚健康。

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对付亚健康需合理膳食加运动（配图）