每天18分钟小运动让你轻松瘦腿

2016-09-05 08:52 出处:网络 编辑:@养生网
还在担忧腿太粗?其实瘦腿也能够很轻松!想要顺快速升级“勾魂”美腿,每天只需花18分钟来做做小运动,就能轻松变美腿。快来看看吧!

每天18分钟小运动让你轻松瘦腿

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每天18分钟小运动让你轻松瘦腿

瘦腿运动(资料图)

临睡前或晨起 3分钟

消弭膝关节脂肪,重塑纤小膝盖,平躺在空中上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。行进式45次,再做后退式45次。

在家看电视时 5分钟

紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉,双手交叉自然放于身前,注重在动作的过程中坚持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。随同深呼吸重复动作20次。

午休时间 5分钟

拉长腿部肌肉,双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,坚持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。

清晨的阳光下 5分钟

让腿部肌肉线条更美丽,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身体尽可能地向上延伸。坚持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

Tips:

1、改动翘二郎腿的不良坐姿,避免腿部变形。

2、走路时,抬头挺胸收紧小腿肌肉。

3、高跟鞋有利于提升小腿线条,但高度一定有要适中,过高的鞋跟反而会加重关节担负。

本文来自: 上海艾贝尼(http://www.021iber.com) 详细出处参考:http://www.021iber.com/news/731.html

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