气虚吃什么好?

气虚的表现：

1.气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。

2.有些人则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。

3.另一部分人群，表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。

4.男人气虚最常见的有乏力，消瘦，食欲差，容易感冒，容易生病，阳痿等。

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补气的食物

小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。

补气的中药——西洋参

西洋参具有滋阴补气、宁心安神、清热解毒、生津止渴、降火消暑等等功效。在我们生活当中也经常会碰到一些体质比较虚弱、瘦弱，就是气虚的这一类病患者们，建议也要多喝西洋参，它能够滋阴补气。从中医临床上的权威证明气虚的这一类患者，最应该滋阴补气，西洋参滋阴补气的效果却是非常显著的，做法就是每天用3-5克的西洋参片泡水喝。国内的西洋参比较好的是昌弘西洋参片，23年的老品牌，大片装的适合送礼，小片装的自己泡水喝，营养不减。男女老少的人们都可以服用西洋参。但是我们在服用的过程当中，一定要注意驱寒的病人则不应该使用西洋参，这一点大家一定要切记。

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补气食疗：

西洋参乌鸡汤

原料：乌鸡一只，昌弘西洋参片10克，姜片适量

制作工艺：乌鸡冷水下锅，开锅后撇去血沫。2. 下入各种准备好的作料，倒入料酒转小火炖煮2小时。2小时候后，撒入盐再炖煮1个小时即可食用。

功效：滋阴补气，宁心安神。适合需要补气的男女。

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黄芪党参粥

原料:炙黄芪20克，党参10克，粳米100克，白糖适量。

制作工艺: 将黄芪、党参切片，用清水浸泡40分钟，按水煮提取法，提取黄芪、党参浓缩液、30毫升 番米洗净煮粥，粥将成时加入黄芪、党参浓缩液，稍煮片刻即可。

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物，另外，气虚之人还要经常锻炼身体，增强免疫力。

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