女性补血补气一直都是比较受关注的问题，但是很多补血方法都是骗人的，其实并不起任何作用。那么怎么补血才能真正的补血呢?

传言1：红糖可补血?

辟谣：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

传言2：蔬菜水果不能补铁血?

辟谣：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

传言3：咖啡与茶多喝无妨?

辟谣：对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。

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不同体质食疗补血

1、血虚：补血重点是调脾

血虚的原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠。

血虚的食疗法：

当归黄芪茶

原料：黄芪和当归的份量是5:1的比例，如黄芪30克、当归6克。

做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。

用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝;阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。

补血甜汤

原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。

2、血瘀

血瘀的原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。

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血瘀的食疗法：

桂圆核桃茶

原料：桂圆、核桃

做法：一份桂圆(有头晕症状最好不要去壳)加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟。

用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下。

莲藕红花炖排骨

原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。

做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。

用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。

3、血寒

血寒的原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉。

血寒的食疗法：

生姜红枣茶

原料：生姜、红枣

做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。