立夏吃啥最养生

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1.立夏要补夏：鸭蛋补夏

健康的生活就是离不开科学的饮食措施的，尤其是进行一些合理的健康的饮食护理。俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.立夏要降火：苦瓜降火

夏季就是要注意降火，毕竟气温的升高，也是很容易造成心脏的压力的。不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦!

3.立夏要养心：莲子养心

莲子就是在夏季的健康饮食，毕竟莲子也是一种时令养生的最佳饮食措施!养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。