很多女人以为只有男人会肾虚，其实女性也会肾虚。如果女性肾虚的话，就会出现失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发等等症状，不仅影响女性的容貌，同时对生活和工作都有不小的影响。因此，女性要重视肾的保养。那么女性肾虚吃什么好呢?接下来为大家介绍三款营养补肾食谱，会肾虚的女性朋友们不妨吃吃看。

补肾食谱一、枸杞牛肉汤

材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。

做法：

1、将牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片。

2、香菇用清水泡发后撕成小块，枸杞子洗净。

3、将洗好的牛肉、香菇、枸杞子一同放入砂锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。

功效：补脾胃、益气血、强筋骨,盛阳气。枸杞营养丰富，补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕等。

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配图

补肾食谱二、

材料：何首乌15克，鸡肝50克，荷兰豆5片，盐4克，生姜1小块。

做法：

1、将鸡肝剔去肥油、血管等杂质，洗净沥干，切大片。

2、荷兰豆撕去边丝，洗净;姜洗净，切丝。

3、何首乌洗净放入煮锅，加1200毫升水以大火煮开，转小火续煮15分钟，转中火待汤汁沸沸。

4、汤汁煮沸后再放入鸡肝煮熟，再放入荷兰豆和姜丝稍煮，加盐调味即可。

功效：何首乌性质温和，有补肾精、抗疲劳的作用，