吃什么对眼睛好

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1.新鲜蔬菜

首先，蔬菜水果是一定要多吃的，对我们的身体健康是很重要的，其次，对于眼睛而言，蔬菜水果里面含有丰富的维生素，可以有效的预防和治疗干眼症，当缺少维生素的时候我们的眼睛很容易会出现畏光的情况，严重者还会患上夜盲症。

除此之外，吃新鲜的蔬菜水果对于视网膜的健康是至关重要的，补充充足的蔬菜和水果，眼睛不会出现畏光、流泪、发痒的现象，而且眼睛还不会产生视觉疲劳，更不会影响视力。

新鲜蔬菜当中的维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，缺少维生素C的眼睛很容易患上白内障等眼部疾病。

2.黑豆核桃粉

黑豆核桃粉用牛奶冲泡，就可以有效的帮助我们的身体补充维生素B1，增加眼内肌力，并且还能加强调节功能，有效改善眼睛疲劳，有助于眼睛视力健康。