我们步入中年的时候，在我们的面部就会出现不同程度的岁月痕迹，这对于爱美的女性来说绝对不是一件好事情，那么如果大家想利用饮食来保持青春长驻，想利用三餐来抵抗衰老应该如何来选择呢?

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1. 提升雌性激素的深海鱼

Ω-3脂肪酸在我们进入40岁以后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能增强脑功能、预防视力减退。每周吃2-3次深海鱼，如鲱鱼、鲑鱼、三文鱼等，可以防止老年痴呆症，预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生，是身体的“保护伞”。

2. 消除小肚腩的绿茶

绿茶中含有的强效抗氧化剂及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。另外，绿茶中的儿茶素和茶多酚等物质，可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮助消除小肚腩!