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吃什么有助睡眠_睡前吃什么好

2016-09-05 08:55 出处：网络 编辑：@养生网
吃什么有助睡眠_睡前吃什么好 1、吃米饭 米是中国多数家庭喜爱的食物，几乎一日三餐都会食用米。因为米不但含有丰富的营养元素，对人体健康也有促进作用。另外，晚上如果以食用米来当宵夜，那是最好的选择，因为它具有很好的“催眠”作用，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

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