心情不好的时候吃什么

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1、压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混杂坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能削减你的担忧。

压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发明，天天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦炙增加3倍。

2、感到悲痛时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感到激素”的生成。

感到悲痛时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，个中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感到激素”的生成。

3、感到愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情镇静。

感到愤怒时不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。

4、当感到到焦炙时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢镇静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦炙不安的情绪。

5、当躁动留意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使留意力加倍集中。碳水化合物可以激发胰岛素的释放，经由连续串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人镇静的感化。

当躁动留意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致留意力分散。

6、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有高兴感化，能抑制失恋的苦楚。