吃哪些水果可以助睡眠

许多人认为睡前吃器械对身体晦气，尤其是留意身材的女性，更认为睡前吃器械不轻易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。那么，吃什么食物赞助睡眠?

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1、食醋催眠：

有些人长途旅行后，劳顿过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、糖水催眠：

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑高兴的感化，还含有能使人产生疲惫感到的感化。它是体内弗成缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的感化，可使人较快地进入梦乡。

4、生果催眠：

过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠：

当你失眠的时刻，吃一点面包，能使你镇静下来，催你入眠。

6、小米催眠：

小米除含有丰富的营养成特别，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。