春季里，人们会常常打喷嚏。如果想提高在春季的抗敏感能力，那就试一试下面这些小招吧!

你也许了解吃什么可以让自己容光焕发，吃什么可以增长肌肉，但是你知道吗?有些食物还能帮助你抵抗季节敏感。

这个春天你就可以得到帮助。专家说，花粉旋涡将会让过敏变得更加寻常。

如何通过控制饮食与生活方式，来抵抗过敏。他解释说，尽管眼睛痒和流鼻涕可能源自家庭遗传，但是你可以通过维生素和食物来抵抗过敏。

下面这五种营养素能帮助你缓解打喷嚏、眼睛干痒、喉咙肿痛。

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1.镁

专家说，“镁有助于预防过敏。” “食用富含镁的食物，如菠菜、甘蓝、和葵花籽，可以补充200毫克的镁。”

2.益生菌

肠道与免疫系统关系紧密。专家说，“食用益生菌是健康的饮食习惯，但是，发酵食品、味噌、豆豉、希腊低脂酸奶和酸乳酒也能帮助抵抗过敏，”。