女人一旦到了四十多岁就特别容易出现掉头发的现象，为了能够很好的防止脱发，建议大家在日常生活中要多吃5种重要微量元素的食物。食疗养生

点击图片进入下一页 (1/2)

铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

防止掉头发并不是一朝一夕的事情，这需要我们在平时的生活中一点一滴的摄取以上所提到的元素物质，经常食用以上物质既可以预防脱发，还能够较好的控制身体损伤。