白菜搭配什么吃很补肾

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配图

白菜搭配栗子补肾效果很好

推荐食谱：栗子白菜

用料：大白菜心300g，栗子100g，火腿20g，淀粉花生油盐味精白糖各适量。

制法： 白菜切成条，火腿切成片，栗子去皮煮软，将花生油入锅烧六成热时，下入栗子白菜，稍微炸一下，随即下入火腿盐味精白糖用大火烧开改小火焖5分钟，淀粉勾芡出锅。

功用：养阴清热、补肾生津。

栗子营养成分：

热量

185 千卡

硫胺素

0.14 毫克

钙

17 毫克

蛋白质

4.2 克

核黄素

0.17 毫克

镁

50 毫克

脂肪

0.7 克

烟酸

0.8 毫克

铁

1.1 毫克

碳水化合物

40.5 克

维生素C

24 毫克

锰

1.53 毫克

膳食纤维

1.7 克

维生素E

4.56 毫克

锌

0.57 毫克

维生素A

32 微克

胆固醇

0 毫克

铜

0.4 毫克

胡罗卜素

0.9 微克

钾

442 毫克

磷

89 毫克

视黄醇

52 微克

钠

13.9 毫克

硒

1.13 微克

大白菜营养成分：

热量

17 千卡

硫胺素

0.04 毫克

钙

50 毫克

蛋白质

1.5 克

核黄素

0.05 毫克

镁

11 毫克

脂肪

0.1 克

烟酸

0.6 毫克

铁

0.7 毫克

碳水化合物

2.4 克

维生素C

31 毫克

锰

0.15 毫克

膳食纤维

0.8 克

维生素E

0.76 毫克

锌

0.38 毫克

维生素A

20 微克

胆固醇

0 毫克

铜

0.05 毫克

胡罗卜素

0.6 微克

钾

0 毫克

磷

31 毫克

视黄醇

94.6 微克

钠

57.5 毫克

硒

0.49 微克

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