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吃什么润喉去燥_4种水果润喉去燥

随着天气的转冷，冬季转眼间就到来了，因为冬季早晚温差比较大，所以冬季天气显得比较寒冷干燥，导致许多朋友在冬季里肌肤和咽喉都会感到干燥而不舒服，所以冬季我们应该多吃一些食物来帮助自己润喉去燥，这样才不会让自己因为干燥而上火，那么冬季干燥哪4种水果帮你润喉去燥呢?

1：梨

梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。

梨营养成分

热量

44 千卡

硫胺素

0.03 毫克

钙

9 毫克

蛋白质

0.4 克

核黄素

0.06 毫克

镁

8 毫克

脂肪

0.2 克

烟酸

0.3 毫克

铁

0.5 毫克

碳水化合物

10.2 克

维生素C

6 毫克

锰

0.07 毫克

膳食纤维

3.1 克

维生素E

1.34 毫克

锌

0.46 毫克

维生素A

6 微克

胆固醇

0 毫克

铜

0.62 毫克

胡罗卜素

0.3 微克

钾

92 毫克

磷

14 毫克

视黄醇

85.8 微克

钠

2.1 毫克

硒

1.14 微克

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2：甘蔗

甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

甘蔗汁营养成分

热量

64 千卡

硫胺素

0.01 毫克

钙

14 毫克

蛋白质

0.4 克

核黄素

0.02 毫克

镁

4 毫克

脂肪

0.1 克

烟酸

0.2 毫克

铁

0.4 毫克

碳水化合物

15.4 克

维生素C

2 毫克

锰

0.8 毫克

膳食纤维

0.6 克

维生素E

0 毫克

锌

1 毫克

维生素A

2 微克

胆固醇

0 毫克

铜

0.14 毫克

胡罗卜素

0.4 微克

钾

95 毫克

磷

14 毫克

视黄醇

83.1 微克

钠

3 毫克

硒

0.13 微克

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