冬天预防流感吃什么效果好

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秋冬易爆发流行性感冒，多吃以下6种食物，增强身体免疫力，防止被流感击垮。

1.南瓜种子

南瓜种子富含锌元素，有助于抵抗白血细胞抵抗疾病。推荐食品：南瓜籽酥饼。

2.金枪鱼(吞拿鱼)

金枪鱼富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头，或者做成三文治，都可以把它变成抵御流感的健康食品。

3.蘑菇

蘑菇富含β-葡聚糖，有助身体抵御外来污染的感染。一碗美味的蘑菇大麦汤是冬天最好的进补食品。

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4.红薯

红薯富含维生素A，维A能对抗会削弱免疫系统的自由基，有助增强身体抵抗力，防止患上流感，改善视力。

5.绿茶

绿茶充满抗氧化成分。每天一杯绿茶，有助于增强免疫力和减缓衰老进程。

6.酸奶

酸奶是天然发酵的食品，富含益生菌，强化免疫系统，帮助你的身体保持健康。