秋季是多数水果收货的季节，在这个季节里，种类繁多的应季水果总是让人挑花眼睛。了解秋季上市的水果应该如何来吃!

点击图片进入下一页 (1/2)

1、苹果

秋季吃的水果，第一个要提的不得不说是苹果了!苹果味道香甜，营养丰富，易于携带。不得不说是居家旅行必备的水果。

中医理论认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。经加拿大科学家研究分析，苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。

2、香蕉

香蕉味道甘甜，香软糯滑，味道绝佳，是极有营养的水果之一。

吃香蕉能给人带来愉悦的感觉，那是因为香蕉含有的泛酸等成分能够减轻压力，解除忧愁。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!

3、山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

4、鲜枣

软化血管、抗癌降压、营养全能冠军要数鲜枣。鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

5、葡萄

葡萄含糖量达8%-10%。此外，它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

据分析，每百克葡萄含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

6、石榴

石榴是在秋季最应景的水果之一。石榴中含大量的膳食纤维，既防便秘又治腹泻。石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量为4.8克，同时石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。

水果也不能盲目的食用，以上六种水果各有各的优势，各位读者朋友可以选择适合自己的来补充相应的营养。