女人到了中年就会有早醒、心情烦躁等情况，这是更年期的表现，那么有什么方法能缓解吗?答案肯定是有的，接下来女人邦小编女人更年期吃什么好，让你有效缓解更年期症状。

点击图片进入下一页 (1/2)

女人更年期吃什么好1、

主食和豆类的选择是：粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

点击图片进入下一页 (1/2)

女人更年期吃什么好2、

肉、蛋、奶类的选择是：猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

点击图片进入下一页 (1/2)

女人更年期吃什么好3、

蔬菜的选择是：莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

点击图片进入下一页 (1/2)

女人更年期吃什么好4、

水果的选择是：香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

点击图片进入下一页 (1/2)

女人更年期吃什么好5、

烹调应选择植物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

点击图片进入下一页 (1/2)

女人更年期吃什么好6、

糖类的食物不能吃，会引起肥胖等，到时会造成心情压抑等情况。

点击图片进入下一页 (1/2)

女人更年期吃什么好7、

宜清淡饮食，更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。