小学生补脑营养早餐

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1黑芝麻糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法

所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

2红薯杂粮米糊

原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法

麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中

加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

3紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克

做法

紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。

将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

4南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g

做法

南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

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5核桃花生米米糊

原料：核桃、花生、大米

做法

将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

6南瓜栗子米糊

原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法

南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。

将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

7山药红薯米糊

原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法

山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

8小米山药粥

原料：鲜山药，小米，白糖

做法

将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥。

然后加白糖适量，空腹食用。