哪些食物能提高记忆力

1.绿叶蔬菜

饮食建议：每天1 - 2次。(每天吃1 - 2次绿叶蔬菜的被调查者，其脑功能衰退要比同龄人晚11年)

饮料：菠菜冰汁

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女人邦食疗养生配图

2.豆子

饮食建议：至少每隔一天要一顿含豆子的菜肴

食谱：黑豆汤

3.坚果

饮食建议：每天吃一点坚果。

食谱：盐?h山核桃

4.浆果

饮食建议：每周至少吃两次浆果。

食谱：浆果制作的甜点

5.其他蔬菜

饮食建议： 除了绿叶蔬菜，每天至少吃一种其他蔬菜。

食谱：蔬菜沙拉

6.全谷物

饮食建议：每天吃3种全谷物食品

食谱：意大利全麦饭

7.鱼

饮食建议：每周要吃一次鱼

8.葡萄酒

饮食建议：每天喝一杯葡萄酒会让大脑放松

食谱：酒和点心

9.橄榄油

饮食建议：选用橄榄油能减少摄入饱和脂肪

食谱：橄榄油麦片

10.家禽

饮食建议：每周至少吃两次鸡肉菜肴

食谱：烧烤鸡肉