女生总是避免不了每个月的那几天，痛经对于每个女性来说，都深有体会，它不仅让我们的身体饱受折磨，还严重影响我们的正常生活，痛经怎么办呢?你知道经期吃什么好吗?我们还要了解最起码的经期饮食注意事项。

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榴莲

榴莲具有“水果之王”的美称，当然它也对得起这个称号。它有很高的营养价值，尤其是对于女性来说，非常适合月经期和产后的女性食用。因为，榴莲属于热性食物，常吃可以活血祛瘀，对于治疗痛经特别有效，不仅如此，还能改善腹部的寒凉，有的女性痛经就是因为腹部寒凉。

饮食建议：榴莲虽好，但不能多吃，容易上火。吃榴莲的时候喝些淡盐水，吃点含水量高的水果，或者与素有“水果皇后”美称的山竹一起食用，可以有效的缓解榴莲过剩的火气，保证身体的健康。

苹果

有研究显示：生物类黄酮可以扩张血管、调节血脂、改善血清及降低血液浓度等效果，而一个苹果中含义三十毫克的生物类黄酮。除此之前，还富含各种维生素、镁、锂等微量元素，这些物质有很好的镇静效果。而苹果对于痛经患者最好的食用方法是：红酒炖苹果。

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饮食建议：红酒炖苹果的方法：苹果去皮，切成月牙状状小块，放入锅内，加入红酒，量要盖过苹果。用中火熬煮一刻钟，然后浸泡两小时再食用。可以加点蜂蜜或者冰糖。对于治疗活血化瘀，痛经非常有效，红酒也是美容圣品哦。

适量饮酒

酒具有扩张血管、通经活络等功能，可以预防和缓解痛经。如果你的经血量不足，可以适量饮用葡萄酒，因为葡萄酒中含有的乙醇可以使人兴奋。而且，葡萄酒味道甘甜，性质温和，可以有效缓解痛经、补血温阳等症状。

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