什么是骨质疏松?骨质疏松是一种令人讨厌的流行趋势，它来时静默无闻，但后果却影响人一生。若把所有青壮年人的骨密度分布概率绘成一张图，68%的青壮年人骨密度会落在平均值附近的一个范围内，这个范围就是“正负一个标准差”。骨质疏松影响广泛，而且，它更偏爱女性。2013年10月10日，世界骨质疏松症基金会(IOF)发布一份公报—全世界已有2亿骨质疏松的女性。只要能活到平均寿命，女性一辈子有1/3的几率会在50岁后遭遇骨折，对男性来说，骨折几率也有1/5。而曾经骨折过的人，再次骨折的风险比之前又翻了一倍。

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骨质疏松的食疗方法1、黄豆猪骨汤

【原料】鲜猪骨250克、黄豆100克。

【制法】黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

【功效】鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

骨质疏松的食疗方法2、菟丝子粥

组成：菟丝子60克(新鲜的可用100克)、粳米100克、白糖适量。先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥。粥将成时加入白糖，稍煮即可。

功效：腰膝酸痛、腿脚软弱无力、体弱虚衰的病人，坚持服用，颇有效益。

骨质疏松的食疗方法3、羊骨粥

组成：羊骨100克左右、粳米100克、细盐少许、葱白2根、生姜3片。取新鲜羊骨，洗净槌碎，加水煎汤，然后取汤代水，同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白。稍煮沸即可。

功效：可起到补肾健骨作用。

骨质疏松的食疗方法4、枸杞羊肾粥

组成：枸杞叶250克、羊肾1只、羊肉100克、葱白2根、细盐少许、粳米100克，将羊肾剖洗干净，去内膜切细，再把羊肉洗净切碎，用枸杞叶前汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥，待粥成后，加入细盐，稍煮即可。

功效：羊肾对肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱等症颇有效验。