长白头发了?皮肤暗淡了?经常熬夜的你有没有想过是肾不好呢?每天都坚持喝一碗补肾粥，气色肯定比原来好!下面给大家讲解补肾粥的做法：

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补肾粥的做法一：

主料：黑米1杯、黑豆1杯、核桃2个

辅料：枸杞适量、黑芝麻适量、莲子适量

1、黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞

2、先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水

3、盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气

补肾粥的做法二：虾米粥

原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

补肾粥的做法三：枸杞大枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。