失眠是现在人的的通病，也是许多的最头疼的事，在夜深人静的时候，别人都已经进入了美好的梦想，只有自己一个人面对着天花板，却是毫无?意，大家可想而知，那是一件多么痛苦的事啊。我们都知道失眠往往是更年期人群和老年人的专利。现在随着社会的发展，失眠症了在不断的向年轻化发展，现在有不少的年轻人也都患上了失眼症，特别是年轻的白领们，由于他们的工作和社会压力都太大了，让他们也都患上了失眠症，让他们的健康受到了伤害，如何才能赶走失眼走向健康呢?下面让我们来看看专家对于失眼症的治疗方法吧。

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近7成年轻白领有失眠经历：

亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。如果你在白领群中问一下谁失眠过，谁最近失眠过，保证会有一大群积极响应的人。据官方调查数据显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。

白领失眠常因高强度的工作压力所致：

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“大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。”喻海博士表示：白领工作压力大，这是导致白领情绪失眠的主要原因之一。

另外，由生活中的偶发事件如生活环境的变迁，情感上的打击引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

可以说，失眠已成了影响白领朋友们健康最大的敌人，那么都有哪些方法可以让白领朋友们快速入睡呢?

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一、音乐疗法。临睡前，来一段柔和、单调的音乐对失眠会产生一定的效果。听到好的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事，或者像阳光下的海滩，让人心旷神怡，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

二、数息法。这里所说的数息法，就是通过数自己呼吸的次数，来达到心理放松，平静入睡的目的。它的具体方法很简单，在床上躺好后，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息(一呼一吸为一息)。从第一息数至第十息，不断循环，不知不觉就会进入梦乡。

三、按摩疗法。临睡前用双手轻轻地反复按摩胸、腹、四肢、足心等部位，可舒筋活血，益气养阴，调和阴阳，并催人入睡。

四、香味疗法。临睡前可将苹果、橘子、橙子等水果切开，放在枕边。由于其芳香气味有较强的镇静作用，可使人安静入睡。

细节提醒。睡觉前，不要看惊险小说或恐怖电影，也不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免兴奋影响入睡，睡前应保持大脑的宁静和愉快。睡前喝点小米粥也可加速睡眠，由于它具有健脾、和胃、安眠的作用，喝后可使人自然入睡。

温馨提醒：年轻白领保健，赶走失眠走向健康。失眠的治疗方法有很多种，但是小编建议朋友们一定要养成良好的作息时间，最好可以参加一些体育锻炼，这样才能更健康的生活，赶走失眠哦。