早餐吃什么排毒呢

2016-09-05 09:12 出处:网络 编辑:@养生网
 早餐吃什么,很多mm想不想吃的健康而又养颜呢,那么早餐该吃哪些食物呢,我们一起来了解下早餐吃什么排毒吧!

早餐吃什么排毒呢

 早餐吃什么,很多mm想不想吃的健康而又养颜呢,那么早餐该吃哪些食物呢,我们一起来了解下早餐吃什么排毒吧!

早餐吃什么排毒?

首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

水果的选择要符合当季,当地,而且盛产的原则,比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主,其所含的矿物质较多,所含的能量也较高。

红薯含有很多的氨基酸和维生素B群,能够降低胆固醇,帮助调节肠胃方面等疾病。

米饭最好是糙米,因为糙米含有很多的营养物质,能够提供人体一天所需的能量。

女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物,多吃些谷类食物,同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。

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早餐吃什么排毒呢

配图

早餐吃什么排毒——食谱:

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

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