“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康，这是大家都知道的常识。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

熬夜工作是现在很多上班族常见的，熬夜伤身，那么熬夜后吃什么好呢?

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苹果

苹果中含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

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牛奶

牛奶不仅易于消化，还富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，舒缓压力。

鸡蛋

熬夜工作难免长时间面对电脑，视力下降、眼肌疲劳不可避免，鸡蛋黄中富含维生素A及维生素B的食物，它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的功效。

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银耳

银耳能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的胶原蛋白，熬夜后食用能有效预防皱纹和斑点的滋生，还有助于肝脏排毒。