既想要出游又想要防晒的你有什么办法可以两全其美呢?这里为大家来推荐几种具有防晒效果的食物，千万别错过了。

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女人邦食疗养生配图

橙子

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

西红柿

西红柿是最好的防晒食物，因为其中含有丰富的天然防晒霜——番茄红素。因此多吃西红柿，可以增加皮肤内番茄红素的含量，从而达到防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。

西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐不仅具有抗癌作用，还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

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蘑菇

蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

鱼肉

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

绿茶

专家表示，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。