想维持健康生活吗?摄取适当的营养就能办到。看看究竟都有哪些食品光荣等上健康食品TOP10呢?它们所富含的营养究竟能给我们的身体带来怎样的益处?一起来一探究竟吧!

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女人邦食疗养生配图

酸奶

酸奶是牛奶经过发酵后获得的，是一种更利于人体吸收和利用的乳制品。经常食用可改善胃肠功能，提高机体免疫，对预防肠道癌也有一定功效。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B12，有利于机体构建肌肉，并能促进脂肪的燃烧，抵御肥胖。

苹果

苹果中的营养成分水溶性好，容易被人体吸收和利用。同时其维生素C含量丰富，能减缓机体老化，对心血管的健康也有一定好处。

橙子

橙子含有丰富的维生素C 、维生素A及多种抗癌化合物，是一种集美味与健康与一身的水果，尽量食用新鲜橙子或者是鲜

西红柿

生西红柿含有丰富的维生素C，具有很好的美容纤体效果。煮熟的西红柿具有抗癌功效，包括前列腺癌、膀胱癌等，对心脏疾病也有预防作用。

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西兰花

西兰花是一种营养均很的食物，其抗癌作用是众所周知的。此外，其中含有的丰富的维生素A，对人体视力也十分有益。

核桃

核桃对人体健康十分有益，它含有大量肌肉构建蛋白以及多不饱和脂肪酸，能有效预防心血管疾病，保护心脏。巧克力 据研究发现，巧克力具有降压、降脂、缓解情绪等功效，是一种不多见的健康临时。

橄榄油

橄榄油具有良好的抗氧化作用，同时还能减低胆固醇，保护血管。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，对于抗癌、抗辐射都有一定功效。此外，其含有丰富的抗氧化物质，能促进机体新陈代谢，减轻及控制体重。

巧克力

研究发现巧克力具有降压、降脂、舒缓情绪的作用，是一种难得的健康零食。